El estrés físico y mental suele acumularse en la zona del cuello y los hombros. Por lo precedente, te recomendamos hacer ejercicios para relajarlos. Estas son algunas ideas que puedes tener en cuenta:

El documento acento sobre la importancia de implementar un programa de pausas activas en el trabajo para que los empleados puedan liberar el estrés acumulado.

Las rotaciones de tobillos y muñecas son ejercicios simples pero efectivos para mejorar la movilidad y estrechar la rigidez.

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4. Progreso del Comportamiento: Los juegos de pausa activa ayudan a canalizar la energía acumulada, lo que puede traducirse en un mejor comportamiento en el aula. Los estudiantes que participan en estas actividades tienden a estar más tranquilos y receptivos a las instrucciones.

Igualmente se resaltó la importancia de tener una ademán positiva y como esta contribuye a manejar asertivamente el stress.

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Pies: Balancea la planta del pie desde el talón hasta la punta. Dirección ética Trabaje con nosotros Geo SURA Repite 3 veces. Piernas: Párate pausas activas visuales con un pie delante del otro. Apoya el peso del

De hecho, su afectación nos suele ocasionar molestias o dolencias musculares que pueden llegar a deteriorar nuestra calidad de vida. ¿Por qué es importante realizar estiramientos en tu trabajo?

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Labores de oficina: Entre estos trabajos figuran escritores, secretarias(os) personal de recursos humanos con tareas que obligan a estar frente al monitor durante ejercicios para pausas activas periodos prolongados usando el mouse y teclado. Construcción y manufactura: Aquellos que laboran con herramientas que vibran constantemente están expuestos a desarrollar molestias por compresión e incluso problemas de circulación.

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A su vez, es importante memorar que la calidad de las pausas activas es más importante que la cantidad, por lo que es fundamental que las empresas promuevan la Civilización del descanso y la actividad física en el trabajo, y que los empleados aprovechen estas pausas para hacer actividades que les ayuden a relajarse y disminuir la activación.